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零基础瑜伽入门年卡课表
| 时间 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:00 - 05:10 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | ||
| 05:00 - 06:00 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | ||
| 05:30 - 06:30 | 基础正位 营口家兴 基础正位 党红 | 基础正位 营口家兴 基础正位 党红 | 基础正位 营口家兴 基础正位 党红 | 基础正位 营口家兴 基础正位 党红 | 基础正位 营口家兴 基础正位 党红 | 空灵流 李婷 | 空灵流 李婷 |
| 05:45 - 06:45 | 一字马变体 艾琳 | 零基础力量激活 翁老师 | 实现一字马自由 翁老师 | 后弯空间建立 翁老师 | 后弯提升 艾琳 | ||
| 06:00 - 07:00 | 基础课 蔡蔡 根基强化 荔枝 基础正位 雨佳 基础正位 邹平 | 基础课 蔡蔡 根基强化 荔枝 基础正位 雨佳 基础正位 邹平 | 基础课 蔡蔡 根基强化 荔枝 基础正位 雨佳 基础正位 邹平 | 基础课 蔡蔡 根基强化 荔枝 基础正位 雨佳 基础正位 邹平 | 基础课 蔡蔡 根基强化 荔枝 基础正位 雨佳 基础正位 邹平 | 基础课 蔡蔡 基础正位 卓阳 | 基础课 蔡蔡 美臀雕刻 苏子叶 |
| 07:00 - 08:00 | 瑜伽精讲 蔡源 | 瑜伽精讲 蔡源 | 瑜伽精讲 蔡源 | 瑜伽精讲 蔡源 | 瑜伽精讲 蔡源 | 基础正位 艾琳 | 基础正位 艾琳 |
| 08:00 - 09:00 | 基础正位 雨佳 基础正位 卓阳 | 基础正位 雨佳 基础正位 卓阳 | 基础正位 雨佳 基础正位 卓阳 | 基础正位 雨佳 基础正位 卓阳 | 基础正位 雨佳 基础正位 卓阳 | 漫画腿 面条 | 爱心轮 面条 |
| 09:00 - 10:00 | 筋膜理疗 心萍 | 筋膜理疗 心萍 | 筋膜理疗 心萍 | 筋膜理疗 心萍 | 筋膜理疗 心萍 | ||
| 10:00 - 11:00 | 基础精讲 朵拉 | 基础精讲 朵拉 | 基础精讲 朵拉 | 基础精讲 朵拉 | 基础精讲 朵拉 | 基础正位 营口家兴 | 基础正位 营口家兴 |
| 11:00 - 12:00 | 基础正位 营口家兴 基础正位 钟祖良 | 基础正位 营口家兴 基础正位 钟祖良 | 基础正位 营口家兴 基础正位 钟祖良 | 基础正位 营口家兴 基础正位 钟祖良 | 基础正位 营口家兴 基础正位 钟祖良 | 入门精练 深圳家兴 | 入门精练 深圳家兴 |
| 12:00 - 13:00 | 基础正位 胡彬 | 基础正位 胡彬 | 基础正位 胡彬 | 基础正位 胡彬 | 基础正位 胡彬 | ||
| 13:00 - 14:00 | 基础正位 李李 | 基础正位 李李 | 基础正位 李李 | 基础正位 李李 | 基础正位 李李 | ||
| 14:00 - 15:00 | 基础正位 婷婷 | 基础正位 婷婷 | 基础正位 婷婷 | 基础正位 婷婷 | 基础正位 婷婷 | ||
| 15:00 - 16:00 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | 基础正位 小鱼 | ||
| 16:00 - 17:00 | 基础正位 张峥 | 基础正位 张峥 | 基础正位 张峥 | 基础正位 张峥 | 基础正位 张峥 | ||
| 17:00 - 18:00 | 基础正位 郑夏 | 基础正位 郑夏 | 基础正位 郑夏 | 基础正位 郑夏 | 基础正位 郑夏 | ||
| 19:00 - 20:00 | 基础正位 李李 基础正位 婷婷 | 基础正位 李李 基础正位 婷婷 | 基础正位 李李 基础正位 婷婷 | 基础正位 李李 基础正位 婷婷 | 基础正位 李李 基础正位 婷婷 | 美臀课 苏子叶 基础课 翁旸欢 | 美臀课 苏子叶 基础课 翁旸欢 |
| 20:00 - 21:00 | 基础正位 卓阳 理疗修复 大V老师 基础正位 李思霖 基础正位 Lina | 基础正位 卓阳 理疗修复 大V老师 基础正位 李思霖 基础正位 艾琳 | 基础正位 卓阳 理疗修复 大V老师 基础正位 李思霖 基础正位 Lina | 基础正位 卓阳 理疗修复 大V老师 基础正位 李思霖 基础正位 艾琳 | 基础正位 卓阳 理疗修复 大V老师 基础正位 李思霖 基础正位 Lina | 空灵流 YY 基础正位 蔡蔡 面部瑜伽 黄子晨 基础正位 小米 | 空灵流 YY 基础正位 蔡蔡 面部瑜伽 黄子晨 基础正位 小米 |
| 21:00 - 22:00 | 艾扬格正位 王敏 | 艾扬格正位 王敏 | 艾扬格正位 王敏 | 艾扬格正位 王敏 | 艾扬格正位 王敏 | 三维流动螺旋唤醒 翁旸欢 | 三维流动螺旋唤醒 翁旸欢 |
进阶提升瑜伽年卡课表
| 时间 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:00 - 05:10 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | 10分钟晨间冥想 欧欧录播 | ||
| 06:00 - 07:00 | 进阶提升 卓阳 空灵流 涵儿 | 进阶提升 卓阳 空灵流 涵儿 | 进阶提升 卓阳 空灵流 涵儿 | 进阶提升 卓阳 空灵流 涵儿 | 进阶提升 卓阳 空灵流 涵儿 | ||
| 06:30 - 07:30 | 基础正位 Sky | 基础正位 Sky | 基础正位 Sky | 基础正位 Sky | 基础正位 Sky | ||
| 08:00 - 09:00 | 综合进阶 胡彬 | 顺位伸展 胡彬 | 倒立专项 胡彬 | 后弯专项 胡彬 | 核心控制 胡彬 | ||
| 09:00 - 10:00 | 后弯 郑夏 | 倒立 郑夏 | 后弯 郑夏 | 倒立 郑夏 | 后弯 郑夏 | 基础课 钟祖良 | 基础课 钟祖良 |
| 12:00 - 13:00 | 核心进阶 李李 | 核心进阶 李李 | 核心进阶 李李 | 核心进阶 李李 | 核心进阶 李李 | ||
| 14:00 - 15:00 | 空中瑜伽 卓阳 | 空中瑜伽 卓阳 | 空中瑜伽 卓阳 | 空中瑜伽 卓阳 | 空中瑜伽 卓阳 | ||
| 15:00 - 16:00 | 舞韵流 艾琳 | 舞韵流 艾琳 | 舞韵流 艾琳 | 舞韵流 艾琳 | 舞韵流 艾琳 | ||
| 16:00 - 17:00 | 阿斯汤加 张峥 | 阿斯汤加 张峥 | 阿斯汤加 张峥 | 阿斯汤加 张峥 | 阿斯汤加 张峥 | ||
| 17:00 - 18:00 | 力量瑜伽 小鱼 | 力量瑜伽 小鱼 | 力量瑜伽 小鱼 | 力量瑜伽 小鱼 | 力量瑜伽 小鱼 | ||
| 19:00 - 20:00 | 高温瑜伽 李李 | 高温瑜伽 李李 | 高温瑜伽 李李 | 高温瑜伽 李李 | 高温瑜伽 李李 | 后弯提升 翁老师 | 一字马强化 翁老师 |
| 20:00 - 21:00 | 倒立后弯 卓阳 | 核心控制 卓阳 | 倒立后弯 卓阳 | 核心控制 卓阳 | 倒立后弯 卓阳 | 舞韵流 艾琳 | 舞韵流 艾琳 |
| 21:00 - 22:00 | 阴瑜伽 王敏 | 阴瑜伽 王敏 | 阴瑜伽 王敏 | 阴瑜伽 王敏 | 阴瑜伽 王敏 | 冥想放松 欧欧 | 冥想放松 欧欧 |
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