小米瑜伽免费公益录播课 | 新人体验

很多人练瑜伽练了很久，却总觉得动作不到位、进步缓慢，问题往往就出在“只练不懂”。

这堂公益课，带你从原理+实践两条线出发，30%理论讲解 + 70%技巧实操，用最科学的方法帮你突破瓶颈，让动作更标准、练习更高效！

一、主讲导师：家兴老师

作为深耕瑜伽领域的专业导师，家兴老师将用扎实的专业功底和丰富的教学经验，带你科学练瑜伽：

• 一栗小米瑜伽主理人之一
• “无极流动”瑜伽体系创始人
• 大学瑜伽本科专业背景（专业体系化教学保障）
• 曼陀罗唱诵疗愈师（兼顾身体练习与身心疗愈）
• 全国多站瑜伽工作坊 / 行业大会特邀培训导师

• 已助力万名瑜伽老师突破教学与练习瓶颈，实战经验丰富

他的课程风格是“理论扎实 + 技巧落地”，即便是零基础，也能快速入门并持续进阶。

二、课前工具准备

无需复杂装备，简单道具即可开启练习：

• 核心辅助工具：瑜伽砖（用于调整体式高度，降低练习门槛）
• 可选辅助工具：瑜伽抱枕（增强体式支撑，提升练习舒适度）

三、课程目录（免费公益课）

① 一字马突破课

• 视频日期：2025.07.01

• 学员学习次数：217+

• 内容亮点：防伤指南 + 拉伸逻辑 + 打开技巧

• 难度指数：★★

② 四柱核心力量课

• 视频日期：2025.07.01

• 学员学习次数：16127+

• 内容亮点：力量密码 + 核心激活 + 动作稳定性提升

• 难度指数：★★

③ 狂野式呼吸艺术课

• 视频日期：2025.07

• 内容亮点：呼吸法则 + 舒展身体 + 打开心轮

• 难度指数：★★★

课程亮点

✅ 系统讲解：从原理出发，彻底理解动作背后的逻辑
✅ 科学进阶：循序渐进不走弯路，避免受伤
✅ 实用技巧：不仅能“做出来”，还能“做得漂亮”
✅ 适合人群广：零基础入门、进阶训练者都能受益

总结

这堂公益课的目标只有一个：让你不再“盲练”。
从原理到技巧，从力量到呼吸，每一步都帮你打好基础、稳步提升。
如果你想真正提高瑜伽水平、练出标准体态、让练习更有质感，这堂免费课程就是你最好的起点。